몸속 염증 줄이는 방법 🔥 건강 챙기기 시작!
안녕하세요, 여러분! 몸속 염증 이 만성 질환의 위험 요소가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?작은 습관 변화만으로도 염증을 완화하고 몸을 가볍게 만들 수 있습니다. 지금부터 친근하고 쉽게 실천할 수 있는 방법을 알려드릴게요! 😊 목차 몸속 염증이란? 염증 줄이는 식습관 물 많이 마시기 스트레스 관리 규칙적인 운동 충분한 수면 마무리 1. 몸속 염증이란? 🔍 우리 몸은 세균이나 바이러스 같은 외부 침입자 혹은 조직 손상에 대응하기 위해 염증 반응 을 일으킵니다. 이는 상처 치유나 보호에 필요한 자연스러운 과정이지만, 스트레스·잘못된 식습관·환경오염 등이 누적되어 만성 염증 이 되면 피로, 소화불량, 관절통 등 다양한 문제가 발생할 수 있어요. TIP : 몸이 자주 붓거나 피곤함이 지속된다면, 염증 여부를 한 번쯤 체크해보는 것도 좋아요! 2. 염증 줄이는 식습관 🍽️ ‘음식이 곧 약’이라는 말처럼, 어떤 음식을 섭취하느냐가 염증 완화에 큰 영향을 미칩니다. 항염증 식품 & 효과 음식 주요 성분 추천 이유 강황 커큐민 항염 작용이 뛰어나며 면역력 향상 연어 오메가-3 지방산 심장 건강에도 도움, 염증 완화에 효과적 브로콜리 풍부한 항산화 성분 비타민 C와 각종 미네랄로 염증 감소 블루베리 폴리페놀·안토시아닌 항염·항산화 작용이 강해 간식으로 제격 기름진 패스트푸드 대신 위와 같은 항염증 식품 으로 식단을 채워보세요. 과도한 당분이나 가공육 섭취는 오히려 염증을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요하답니다! 3. 물 많이 마시기 💧 하루 2L 정도 물...