이런 증상이면 위험 신호! 불안장애·우울증 자가진단으로 마음 점검하기
불안장애와 우울증이란? 가끔은 우리 모두 그렇죠. 하늘이 무너질 것 같은 불안함, 이불 밖으로 나가기 싫은 우울함. 그런데 이런 감정들이 우리 삶을 완전히 지배하기 시작한다면? 불안장애 는 그냥 걱정이 아니에요. 그건 마치 머릿속에 경보음이 24시간 울리는 느낌이죠. "과연 내가 잘하고 있을까?" "뭔가 끔찍한 일이 일어나면 어쩌지?"라는 생각이 머릿속을 빙글빙글 도는 거예요. 심장은 마라톤을 뛰는 것처럼 쿵쾅거리고, 숨은 자꾸 가빠져요. 우울증 은 또 다른 괴물이에요. 예전에 좋아하던 것들이 갑자기 무미건조해지는 느낌이랄까요? 마치 세상의 모든 색깔이 서서히 빠져나가는 것 같아요. 침대에서 일어나는 것조차 에베레스트산을 오르는 것만큼 힘들게 느껴지죠. 불안장애 자가점검: 내 안의 불안을 들여다보기 최근 2주 동안 어떤가요? 혹시 이런 경험들이 있나요? 머릿속에서 '걱정 회전목마'가 멈추지 않나요? 사소한 일도 큰 산처럼 느껴지진 않나요? 마음이 안절부절못해서 다리를 계속 떨거나 손톱을 물어뜯고 있진 않나요? 갑자기 심장이 터질 듯이 뛰거나, 공기가 충분하지 않은 것처럼 숨이 가빠진 적이 있나요? 불안 때문에 친구와의 약속을 취소하거나 중요한 일을 미룬 적이 있나요? 마음속 걱정들이 마치 쓰나미처럼 밀려와 압도당하는 기분이 드나요? 작은 소리에도 깜짝 놀라거나, 사소한 일에도 짜증이 확 올라오나요? 밤에 이불 속에서 눈만 감으면 걱정들이 전부 몰려와 잠을 설치나요? 우울증 자가점검: 내 마음의 그림자 찾기 요즘 당신의 하루는 어떤가요? 전에는 신나게 했던 취미나 만남이 이제는 그저 '해야 할 일'처럼 느껴지나요? ...