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고지혈증 관리하는 방법 📌 한 줄 정답 고지혈증 관리는 식단, 운동, 수면, 스트레스 관리, 정기 검진을 함께 실천해야 효과가 오래갑니다. 목차 고지혈증, 정확히 뭘까요? 지금 당장 시작하는 관리법 정기 검진, 언제 얼마나? 자주 하는 질문 8가지 성공 사례로 보는 실전 팁 오늘부터 실천하세요 고지혈증, 정확히 뭘까요? 혈액 속 지방 수치가 정상보다 높은 상태 입니다. 총 콜레스테롤이 200mg/dL 이상, LDL 콜레스테롤이 130mg/dL 이상, 중성지방이 150mg/dL 이상이면 고지혈증으로 진단합니다. 특히 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)과 중성지방 이 문제예요. 이 지방들이 혈관 벽에 쌓이면서 혈관이 좁아지고 , 결국 심근경색이나 뇌졸중 위험 이 커집니다. 검사 항목 정상 수치 총 콜레스테롤 200mg/dL 미만 LDL 콜레스테롤 130mg/dL 미만 HDL 콜레스테롤 60mg/dL 이상 중성지방 150mg/dL 미만 ❗ 중요 — 가장 무서운 점은 증상이 거의 없다는 거예요. 피로감이 늘거나 가슴이 두근거릴 수 있지만, 대부분은 아무것도 느끼지 못합니다. 그래서 '조용한 살인자'라고 부르죠. 정기 검진으로만 발견할 수 있습니다. 주요 원인 기름진 음식 위주의 식습관 (패스트푸드, 튀김, 가공육) 운동 부족 과 장시간 앉아있는 생활 나이가 들면서 떨어지는 대사 기능 유전적 요인 (가족력) 스트레스와 수면 부족 흡연과 과도한 음주 ...