Healthy Life

스마트폰과 컴퓨터로 하루종일 눈이 피로하신가요? 특히 50~60대 이상이라면 눈 건강에 더 신경 써야 할 때입니다. 이 글에서는 눈 건강의 핵심 영양소인 루테인 보충제에 대해 알기 쉽게 설명해 드릴게요. 루테인, 왜 중요할까요? 나이가 들수록 우리 눈의 황반색소가 줄어든다는 사실, 알고 계셨나요? 황반은 눈의 중심부에 있는 중요한 부분인데, 20~30대에 비해 50~60대가 되면 이 황반색소가 절반 수준으로 줄어든답니다! 저희 어머니도 60대에 접어들면서 '요즘 눈이 더 쉽게 피로해진다'고 하셨는데, 루테인 영양제를 드시기 시작한 후 많이 좋아지셨어요. 특히 요즘처럼 디지털 기기를 많이 사용하는 시대에는 더욱 중요하죠. 루테인이 우리 눈에 주는 3가지 효과 1. 눈의 '방패' 역할을 해요 루테인은 마치 눈의 자외선 차단제처럼 작용해요. 특히 요즘 늘 보는 스마트폰, TV의 블루라이트로부터 눈을 보호해준답니다. 2020년 연구에서 16주 동안 루테인을 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 눈 건강이 훨씬 좋아졌어요. 2. 눈의 피로 회복을 도와요 하루종일 모니터를 보다 보면 눈이 너무 피곤하죠? 루테인과 지아잔틴(루테인의 친구)을 섭취하면 이런 눈 피로가 빨리 회복된다고 해요. 연구 결과 약 4개월부터 효과가 나타나기 시작했답니다. 3. 가까운 글씨 잘 보이게 해줘요 스마트폰 글씨가 점점 작게 느껴지시나요? 2014년 연구에서는 루테인을 포함한 영양제를 복용했을 때 근거리 시력(가까운 것을 보는 능력)이 개선되었다고 합니다. 루테인 보충제, 어떻게 고르면 좋을까요? 마트나 약국에 가면 루테인 제품이 정말 많죠. 헷갈리시죠? 제가 간단한 체크리스트를 만들어봤어요! 루테인 함량 체크하기 하루에 필요한 루테인+지아잔틴 양은 20~24mg 정도예요. 제품 뒷면 성분표를 꼭 확인하세요! 지아잔틴도 함께 있나요? 루테인만 있는 것보다 ＇지아잔틴＇이라는 성분도 함께 있는 제품이 더 좋아요. 지아잔틴은 황반 중심부에 집중되어 있어 특히 중요하답니다....